Manfaat Berjemur bagi Ibu Hamil untuk Kurangi Risiko Kelahiran Prematur

PKK Network – Rutin berjemur dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan keguguran hingga 10%. Ini karena sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.

Vitamin D dapat ditemui dalam sinar matahari yang penting untuk mengurangi risiko kelahiran prematur. Sinar matahari juga merangsang pelepasan nitrogen oksida yang merelaksasi otot rahim dan mencegah kontraksi dini.

Tips berjemur untuk cegah bayi lahir prematur (Dok. Freepik).

Berikut tips berjemur bagi ibu hamil yang dilansir dari unggahan akun Instagram resmi BKKBN Jawa Barat:

1. Waktu Terbaik

Sebelum jam 10 pagi selama 5-10 menit, 2-3 kali seminggu.

2. Gunakan Sunscreen

Oleskan sunscreen 15 menit sebelum berjemur, pastikan sunscreen yang dipakai aman untuk ibu hamil.

3. akaian dan Kacamata

Pakai pakaian tertutup yang longgar dan kacamata hitam.

4. Makan Bergizi dan Minum Air
Jangan lupa konsumsi makanan bergizi dan cukup minum air putih.

Ibu hamil dapat memulai kebiasaan berjemur dari trimester pertama, sambil berjemur baiknya melakukan peregangan dan jalan santai pagi.

Tim PKK Network/Intan Nuraeni
Editor : DHE